La meditación herramienta de permanencia
No se puede estar en el presente y planificar la vida
Buscamos respuestas
Instrucciones de meditación pero no son vacaciones
Nadie nos dice que nos acerquemos al miedo
Nos dicen que tomemos algo o busquemos como desaparecerlo
Evitar el presente es lo que recomiendan pero no es útil
La gente valiente creemos que no tienen miedo pero la verdad es que están muy relacionados con el
Capitulo 2
Cuando todo se derrumba
La abadÃa de gambo. Un lugar donde se práctica la meditación y el estudio , cuando seas amiga de ti misma tus situaciones serán más amigables.
Un caso,, Una enfermedad lo cambio, preparado para morir una enfermedad para dejar que todo ocurra, para que pueda cambiar.
Fábula. Hijo con fx no fue a la guerra
Las situaciones sin base de caÃda
La aniquilación del viejo yo dependiente
La vida es un buen maestro y un buen amigo
Senda del despertar:
Corazón roto
Desvalido
Senda espiritual:
Relajarse en medio del caos
No tener pánico
Senda del guerrero:
Encontrarnos a nosotros mismos
Encontrarnos bondadosamente
Voy agregar más agresividad al mundo?
Capitulo 3
Este mismo momento es el profesor perfecto
La ira , los celos y el miedo nos enseñan donde estamos atascados. Profesor perfecto
Los sucesos y personas son una buena nueva
Ya ocurren cada dÃa
Estar clavado por la vida donde no hay otra opción más que aceptar o retirarte
Soñamos para evitar dolor. La meditación vemos lo que está ocurriendo en este momento.
La decepción la vergüenza, son una especie de muerte, en lugar de darnos cuenta que la muerte es necesaria para exista el nacimiento.
Llegar a los lÃmites no es castigo, sentir la muerte es una señal de salud
El perro, corre hacia ti. Tu corres pero no te congelas si no vas contra el.
Estado de ausencia de ego , cuando todos nuestros esquemas caen en pedazos
Meditación nos permite estar despiertos ,en medio del caos
Multitud de pensamientos. Llevamos nuestra mente a casa. El momento presente.
El despertar se encuentra en el placer y en el dolor en la confusión y la sabidurÃa
Capitulo 4
Relájate en lo que es:
Hasta que punto estamos dispuestos a ser honestos con nosotros mismos.
La respiración volver a un objeto de meditación ,la inspiración es una pausa una apertura.
Tocar la inspiración y soltaran
El bailarÃn con proceso de meditación, fantasÃa sexual, pensamiento, baile y otra ves. " pensamiento" cultivar una amistad incondicional con tu mente.
Pensamiento , sea agradable o desagradable, la nubes llegan, pero no etiquetar ,
No luchar con los pensamientos si no entrar en su verdadera naturaleza.
La postura justa es posible, relajarse .
Para meditar:
Al sentarse debe ser plano no inclinado
Piernas cruzadas o con los pies sobre el piso
Torso recto, en silla no recargarse
Palmas abiertas sobre los muslos
Ojos abiertos con un poco de mirada abajo
Boca ligeramente abierta y punta de lengua al paladar
Volver a la respiración en medio del caos
Hasta que punto nos podremos soltar de los apegos?
Amor compasivo - reconciliación con nosotros mismos.
Capitulo 5
Ver nuestros patrones y hábitos. Amor compasivo con nosotros mismos, ser buenos.
Reconciliarnos con nosotros mismos
Ser felices no se alcanza sin ver quienes somos o lo que hacemos amor incondicional.
Se llama matri ( amor compasivo a nosotros mismos) .
Matri no es darnos una palmada y decir que estemos bien. No luchamos por nada. Renunciamos al control. Estar en el aquà y ahora. Nos hacemos daño y a los demás.
No luchar con la confusión, si no aceptarla. Pequeña menté.
Semy ritba
La mente sabÃa ,está presente, cuando no hay pensamientos, como perros sin ladrar.
Domar con la compasión
Todo será un sueño? Matri. Nuestro demonios
Celos
abandono
Irá
Vergüenza
Que nos hagan incómodos y corremos , ocultos en nuestra cabeza
Estar enfadados. Por cosas y ocupados no vemos la vida y sus detalles
El clima seguirá y podemos incomodarnos o podemos conectar con el mismo. La naturaleza continúa y nosotros no.
El amor compasivos con nosotros mismos, a veces estamos con resistencia a la vida
Hacer una pausa , vivir la vida y no hacer agresión a nosotros mismos .
Cuando muramos todo será igual, algo asà es la naturaleza de las cosas
Estamos en una era de mucho caos y es importante ver todos los detalles que tenemos en nuestro alrededor
Practicar el amor compasivo para nosotros mismos es importante en tiempos difÃciles
CapÃtulo 6 no hacer daño
Empiezan no haciéndote daño a ti mismo
Tomar conciencia de lo que hacemos y decimos para no dañar a los demás es difÃcil de comprender y de analizar pero tomará tiempo, refrenarse ante el egoÃsmo y celos que tenemos a otras personas damos por hecho que ellos lo van a tolerar refrenarse es el método para ser persona darmika
Debajo de nuestros pensamientos de nuestras emociones hay una fundamental ausencia, la experimentamos como miedo y motiva los celos el orgullo la pasión refrenarse para hacerse amigo de uno mismo en lo más profundo
Tenemos que saber que nuestro nerviosismo puede movernos , por eso tenemos que tener cierto respeto ,analizarlo refrenarse
Aprender a detenernos en un momento no ser impulsivos actuar con bondad
El bienestar corporal es como una montaña y ahà ocurren muchas cosas , el resultado de tener una relación óptima con nosotros mismos nos da un refrenar en nuestras emociones compulsivas no quiere decir que no seamos activos simplemente ya no nos dejamos llevar no hacemos las cosas en exceso sea cual sea
Nuestra mente es como un lago puede ser transparente o puede estar agitado hay basura en el fondo pero no quiere decir que por eso no podamos ser tranquilos transparentes ya no hablamos por hablar, percibirse uno mismo
La meditación no hace ver nuestras emociones y aunque podamos estar agitados nerviosos no quiere decir que no esté funcionando sino que nos estamos dando cuenta de la emoción que tenemos ,percibirla en tiempo presente es importante para poder dejarla ahÃ
Capitulo 7
Desesperansa y muerte
Renunciamos a la Esperanza. Nunca nos relajaremos dónde estamos. Estar donde estamos. Todo en orden no es realista , buscar una seguridad duradera no es futil. Creer en un dios este buscá el placer y tiene la culpa de nuestro dolor, eso no es esperanza.
Desesperansa significa que no tenemos el coraje de mantener nuestra fantasÃa de una pieza.
Una seguridad duradera nos invita a siempre buscarla .
El teismo siempre habra una niñera que cuidara de nosotros y delegamos nuestra autoridad en algo externo
AteÃsmo, es relajamos sin tratar de hechar mano de algo que nos proteja.
El darma no es una creencia ni un dogma es la apreciación Total de la impermanencia y el cambio
Quienes buscan algo a qué aferrarse la vida es incómoda , el teismo es una adicción a la Esperanza.
Sufrir no es estar equivocado, es parte de la vida. Cuando sufrimos pensamos que algo está mal.
Esperanza y miedo , si está una , está la otra.
Abandona la esperanza ( un sentimiento de pobreza) esa nos roba el momento presente. Siempre faltará algo.
Renunciamos al sexo , alcohol etcétera es porque nos distrae del presente.
Cuando estamos incómodos buscamos quitarlo
Esperanza y el miedo una misma moneda
También lo son la desesperansa y la confianza
El miedo y la desesperanza ir más allá, si no lo hacemos; Entonces no tiene sentido buscar al Buda , el darma y estinda esto significa contar con un suelo bajo los pies ,
Buscar seguridad en nuestra práctica nos llevara a la desesperanza y el dolor.
Miedo a la muerte es el transfondo , saber que nos vamos a morir pero mucho después es la mayor de la esperanza
le muerte del dÃa a dÃa. El final del dÃa , nuestra relación de pareja, nuestro empleo, etcétera tener una relación con la muerte con la vida cotidiana es ser capaces de esperar de relajarnos en la inseguridad en el pánico en la vergüenza , las cosas que no funcionan.
La muerte y la desesperanza es vivir una vida de compasión pero casi siempre nos estamos defendiendo de la muerte o de cualquier cambio natural aunque es natural. El tiempo pasa. Envejecer, enfermar, perder seres queridos no los consideramos eventos naturales, nos queremos defender.
El principio del principio. Volver a lo recto, relajarnos en el momento presente. Todo está cambiando constantemente se acaban. Enfrentar los hechos, no escaparnos , las adicciónes no nos dan felicidad si experimentamos la desesperanza, podemos tener una relación con nuestras vidas sin ignorar la muerte.
Capitulo 8
Los 8 dermes mundanos
1 nos gusta el placer y nos aferramos a el, nos disgusta el dolor
2 nos gustan las alabanzas tratamos de evitar las crÃticas y la culpa
3 nos gusta la fama nos disgusta el oprobio y tratamos de evitarlo
4 Conseguir lo que deseamos y no nos gusta perder lo que tenemos.
Placer y dolor
Pérdida y ganancia
Fama y oprobio
Alabanza y culpa
Nos mantiene en el dolor del sensare
Por ejemplo alabanza y culpa: te dicen viejo
Te es una alabanza si es lo que quieres
Pero si es culpa te sentiras ofendido
Nuestras reacciones emocionales nos mueven pero pueden ser neutral.
Como reaccionamos a estos 8 dermes mundanos ?
Nos formamos un concepto de nosotros mismos. Pero es una ilusión.
Los 8 dermes nos pueden convertir en más sabÃos , alegres y mejores.
Es en la meditación es donde nos damos cuenta.
Asegurarnos que todo sale a nuestro favor. Los cambios de humor van y vienen . En medio de la tempestad nos podemos relajar o nos puede mover estás emociones 8 dermes nos mueven.
Como reaccionamos a los 8 dermes?
Los sentimientos nos barren y hacemos una novela de estos.
Somos niños construyendo un castillo de arena. Pero la marea lo destruirá, el truco es disfrutarlo, porque se lo llevará el mar. Esto es desapego.
Mirar dentro de nuestras mentes y corazónes es primero , mucha gente como nosotros está enganchada en el miedo y la esperanza .
Primero ayudarnos a nosotros mismos, mentes y corazónes.
Capitulo 9
6 tipos de soledad
Hacer las cosas bien o mal, buscar seguridad nos trae una alegrÃa momentánea , nos movemos en busca de placer y lo que obtenemos es un placer breve , sentimos que merecemos la seguridad de las situaciones y hasta sufrimos si no lo obtenemos
Cuando nos sentimos solos queremos ir a la izquierda o derecha , no queremos sentarnos y sentir lo que estamos sintiendo. El sentimiento de soledad , aburrimiento y ansiedad, querer resolverlos es nuestro deseo pero no nos quedamos en esa incomodidad. Incubrir nuestro dolor buscando compañÃa.
1.-Menos deseo es la voluntad de estar solo.
Menos deseo es el sendero de la valentÃa.
2.- voluntad de contentarse . Cuando no tenemos nada, no hay nada que perder. Contentarse es sinónimo de soledad fresca.
Podemos estar solos sin alternativa, contentos de estar aquà mismo.
3.- evitar actividades innecesarias. Salir solos a pasear , empleando caminos para estar con alguien. Podemos dejar de evitar estar solos con nosotros mismos? , no ponernos nerviosos y tener pánico, relajarse en la soledad es una ocupación valiosa, si quieres encontrar el significado deja de pedir tantas cosas.
Disciplina total, soledad como disciplina total. Volver a la soledad y no vagabundear por el mundo del deseo. Gente, alimento, bebida.
Seguimos queriendo ir a casa y encontrar todo lo deseado. Soledad es no buscar lo que no podemos obtener como niños buscando a mamá
Buscar seguridad en los propios pensamientos discursivos . En la soledad fresca y abierta no esperamos seguridad en el diálogo interno. La soledad encajada nos permite mirar nuestra mente sin agresión .
Abandonar nuestros ideales de pensar en quien podrÃamos ser o pensar que piensan los demás que deberÃamos ser . Renunciamos a mirar quienes somos, la soledad no es un dolor de corazón no es un castigo, la soledad encajada no nos proporciona ninguna resolución.
El sendero sagrado del guerrero. Cuando te despiertas en soledad y te llena la tristeza es momento de relajarse y tocar el espacio del corazón humano .
Capitulo 10
Curioso respecto a la existencia
Las tres verdades
Impermanencia
Sufrimiento
Ausencia de ego
Describen nuestra existencia. No hay nada malo en las tres verdades.
La impermanencia es la bondad de la realidad
Todo está en constante flujo todo pasa, es la esencia de todo. La gente le desespera la impermanencia nos parece dolorosa, tratando de hacer que las cosas sean eternas, negar que las cosas cambian , olvidando el esquema natural de las cosas.
La impermanencia es un principio de armonÃa , que pasa con el sufrimiento, porque celebrarlo? , placer sin dolor? . El dolor y el placer van unidos. El dolor no es un castigo ni el placer un premio.
Si solo tuviéramos inspiración nos volverÃamos arrogantes ( pero nos da a conocer lo basto y maravilloso del mundo), si solo tuviéramos desgracias perderÃamos nuestra visión (Pero nos hace humildes)
La ausencia de ego es una ganancia. Es bondad básica, nuestro ser incondicional.
Toda perdida se reconoce como impermanencia
Cuando surge la ausencia de ego la reconocemos, notar nuestras reacciones , a reacciones en nuestra vida.
SabidurÃa e ignorancia no pueden estar separadas.
Capitulo 11
No agresión y los 4 maras
Los maras nos llevan a estar despiertos y vivos y dejarnos morir momento a momento de abandonarnos al final de cada aspiracion
Podemos vivir sin evitar el dolor ,reconstruir nuestra vida cuando se cae a pedazos.
Los obstáculos no son nuestros enemigos, son en realidad la forma de enseñarnos donde estamos atascados , podemos experimentar como flor lo que parece ser una espada o una flecha
Como persivimos cada cosa , depende de nuestra realidad, depende de nuestra relación con nosotros mismos .
Los obstáculos son nuestra propia confusión.
Nuestra propia necesidad de protegernos cuando nos sentimos tocados
Nuestro único enemigo es la realidad ahora y queremos que se alejé.
Nada se va, hasta que nos enseñe lo que tenemos que aprender.
Los obstáculos te encuentran donde sea, hasta que entiendas que no te debes separar de la realidad
Que haces cuando las cosas se vuelven insoportables?
Normalmente respondemos a lo que pase y no percibimos lo que está sucediendo
Cuando recibimos el daño lo transformamos los daños en flores porque estamos acostumbrados a responder sin pensar las cosas
Hay cuatro maras
1La búsqueda del placer
Cuando tenemos que enfrentarnos al dolor cuando sea salimos corriendo de esa situación para una posición más cómoda
Cuando nos sentimos incómodos No soportamos ningún malestar tratamos de aferrarnos a algo placentero
Cuando surge el dolor buscamos algo que lo borre drogas bebida banalidades hasta usar la meditación es una forma de evitar
Qué hacemos en presencia del dolor?
Al tener algún daño con la espada buscamos transformar esa flecha o esa espada en una flor pero a solo abriendo el corazón lo sabremos lo que parece feo es una forma de reconectar con nuestra inteligencia emocional
2 nuestra forma de reconstruirnos constantemente de tratar de ser lo que pensamos que somos
3 la forma de empleas nuestras emociones para permanecer dormidos o atentados
4 está relacionado con el miedo a la muerte
