Daimon. Llegar a ser bueno ( chispa divina)
Arete. Virtud o excelencia
Pp vida fluida con nuestro ser más elevado,
La eudaumonia vida feliz y fluida.
Reciliencia emociónal
La filosofía nos prepara para lo que viene
Problemas con tu mente y alma, acudir con un filósofo
Apadia , reconocer nuestras emociones, dominarlas. , un lobo en nuestro interior, dominarlo , no dejar que las emociones nos controlen.
Conquistar nuestras pasiónes
La eudimia. Recorrer el camino siendo el ser auténtico, estar tranquilo como consecuencia
Capitulo 2 historia
Xenón , Naufragio en su vida lo llevo a encontrar la filosofía. Pórtico estoica donde se reunian. Influencia de Sócrates.
Cómo vivir en la vida? Diferentes de los cínicos
Dónde es posible vivir , es posible vivir bien ( marco Aurelio).
Atenienses influyeron en Roma
Seneca.
Epicteto
Marco
Rufo
Influencia en Roma pero declive por el cristianismo
Seneca: como afrontar un viaje, el suicidio, la pobreza, era rico. Seneca tutor de neron. Era rico
Filósofo y rico
Vivió una vida de poder y pobreza
Rufo: filosofía práctica y vivída. Vida sexual, padres. Exilió a una isla corsega
Epicteto: esclavo y lisiado estudio con Rufo , conservar la dignidad y tranquilidad en dificultades de la vida , enquiridion ( punta )
Marco Aurelio: no perder tiempo en un buen hombre se uno, meditaciones 12 libros. Estudio discursos de epicteto, céntrate en lo que controlas.
La raíz del sufrimiento emocional preocuparse por cosas que no tenemos control ( muñeco vudo)
Controlamos nuestros juicios , todo lo que hacemos alrededor controlamos.
No controlamos algunas cosas.
3. Niveles
Alta influencia
Salud, riqueza, relaciones de nuestras acciones
No hay, clima , etnia,
Cualidades de eligir acciónes y carácter
Integridad, abnegación, trabajo duro , dignidad, satisfacción, sencillez
Nuestro comportamiento está bajo nuestro control
Oración de serenidad
Universo concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar el valor para cambiar las cosas que puedo y la sabiduría para reconocer la diferencia .
Aceptar las decisiones que tomamos cada día y aceptar el resto como es.
No preocuparme con cosas que no dependen de nosotros.
El arquero estoico: centrarse en el proceso
Guillermo tell cuento
Céntrarse en lo que controlamos, la flecha es lo que no tenemos control
Elegir nuestras intenciones o acciones céntrarse en lo que controlamos. Centrarnos en el proceso.
No centrarse en la diana si no en el proceso para llegar ahí.
Acepta cualquier resultado por hacer el esfuerzo al máximo.
Desear que amigos y parientes vivan para siempre no está bajo nuestro control, absurdo
Aceptación estoica
Disfruta del viaje, el sufrimiento es por la resistencia de lo que es.
Luchamos contra la realidad.
Queremos que sea todo como queremos y si no pasa, nos perturba.
Si lo conseguimos ,hay ansiedad por buscar lo que queremos en el proceso.
Concentrar en lo que controlas.
Cultivar la aceptación
Perro amarrado al carro , resistirse o aceptar y disfrutar el paseo
Desea y que se produzca como se produce.
Pasan cosas en la vida buenas y malas, sacar lo mejor de ellas.
Interesarse en como se hacen las cosas no en el resultado
Aceptación no es resignación
Actos voluntarios Codirigir las consecuencias
Asumir el reto y aceptar e intentar sacar lo mejor de ello.
No es resignación.
Lo bueno lo malo y lo indiferente
Unas son vienes otras males otras indiferentes.
Las cosas que dependen de nosotros pueden ser buenas o malas ( nuestro comportamiento) las que no dependen indiferentes.
Indiferencia preferente
Cosas buenas :
Todo lo que es virtud, sabiduría, justicia, valor autodisciplina,
Malas: vicio, locura, injusticia, cobardía, intemperancia
Indiferentes : todo lo demás , la vida ya muerte , la salud , la enfermedad, la riqueza y la pobreza, el placer y el dolor, la reputación y la mala fama
Que depende de nosotros?
El desarrollo del carácter está en nuestro alcance
Cosas buenas y malas se encuentran en el comportamiento, porque es lo que está a tu alcance
Vivir de acuerdo a nuestra naturaleza, realizar nuestro potencial natural.
Vivir bajo:
Justicia, valor y autodisciplina
El comportamiento virtuosa es indiferente, no depende de nosotros.
Indiferente salud, riqueza,
Indiferencia no es que no tenga valor.
Indiferencia preferente, tomar las mejores opciones. Preferentemente tener pero no pasa nada si no la tienen.
Amistad la preferencia indiferente
Amigos sanos y buenos
El amor no debe negociarse si debes perder la virtud.
La cosas buenas como la virtud, son preferencia
El poker , no sabes lo que te toca. Depende que haces con esas cartas, jugarlo lo mejor posible. A lo largo de la vida
La virtud y el buen carácter siempre superaran a la salud , la riqueza y la reputación.
Vienes externos no superaran el carácter.
La vida no es buena o mala. Son las acciones las que lo hacen así.
1 expresar el yo más elevado
2 circunstancias no son importantes para la vida
Nos impedimos vivir una buena vida
El objetivo es una vida feliz y fluida
Vivir con la naturaleza
Aplicar la razón a nuestras acciones
El momento presente ( arete)
El resultado puede ser impedido pero no nuestros esfuerzos.
Somos dueños de nuestros intentos
Somos responsables de la felicidad e infelicidad
Los acontecimientos no pueden arruinar nuestra vida
Desear lo que no está a nuestro alcance nos da infelicidad
Sere feliz con cosas que no tenemos?
Buscar el bien dentro de nosotros
Cambiar nosotros, y nuestros deseos. La visión cambiar
La libertad de elegir
Cuerpo
Aliento
Mente
2 son tuyos
La mente, es tuya
La razón
No controlo las circunstancias externas pero si soy responsable de no dejarme llevar por ellas
Tener la elección es libertad
Ocurre algo y tenemos respuesta.
Podemos moderar la respuesta .
Nuestras reacciones pueden ser manejadas, que nuestras emociones no nos muevan.
Capitulo 3
Triangulo estoico de la felicidad
Una vida tranquila?
Cuales principios?
Cómo dominar las emociones?
Que dirección tomar?
Cuales son los principios básicos?
Centro de la felicidad eudaumonia (todas
Todas las filosofías antiguas)
Prósperar , en nuestras vidas.
Estar en buenos términos con uno .
Viviendo con arete
Reducir la distancia entre lo que somos capaces de hacer y lo que no hacemos
Centrarse en lo que podemos controlar
Asumir la responsabilidad. Lo bueno y lo malo depende de uno
Lo que está dentro de tu control te da felicidad
La interpretación de los eventos nos dará felicidad
La analogía del sorf , primero la teoría.
1.- vive con arete ,exprésa tu mejor yo.
El centro del triángulo, eudaumonia la versión más elevada de nosotros mismo.
Nuestro potencial inhato
Línea superior lo que puedes hacer
Línea inferior lo que haces hoy
Aprender de nosotros mismos
Mejorar nuestra virtud ( arete)
Expresar la versión más elevada de uno mismo
Vivir de acuerdo con la naturaleza
-( título)La perfección de nuestro potencial natural
Dar vida a nuestro potencial humano
Vivir de acuerdo a nuestra naturaleza
Si no vivimos de acuerdo con nuestro potencial inhato somos infelices
No hace falta nada externo si no es sembrado como potencial natural
La razón nuestra capacidad natural
Porque si no vivimos con la razón seremos bestias
Bienestar de la humanidad aplicado a la razón
Mente: acciones de manera razonal o sabía
Personas : armonía con las personas
Universo: armonía con la naturaleza
Clasificación estoica las 4 virtudes cardinales
El sabio vive en total armonía consigo mismo
La justicia
El valor
La autodisciplina
La sabiduría: sano juicio
La justicia :el buen corazón
Valor :actuar perseverancia
Autodisciplina :orden perdón
La virtud: Un individuo pueden tener varías acciónes virtuosas, que es lo que hay que hacer y hacerlo.
Examinó mi jornada, mis hechos, ceneca.
Nadie será nunca perfecto en todas sus acciones
Tratar de ser lo mejor posible
Desarrolla tu carácter
Necesitamos ser concientes de nuestros pasos
Procurar tiempo libre para ser concientes de nuestras acciones
Nuestros pensamientos se desvían nuestras acciones también
La atención plena es necesaria.
Darse cuenta antes en los pensamientos .
Conciencia en cada minuto, es difícil ser impecable, pero dará buenos resultados a pesar de los errores
El carácter vence a la belleza
No importa que papel desempeñas, lo que importa es el carácter. Vence a la riqueza, al poder, ser virtuoso.
Actuación justa y honesta, fiable y firme.
Actuar con Valentía, honestidad, para actuar de forma virtuosa. Por qué es lo correcto no porque hay un beneficio.
Tres tipos después de actuar con bondad
Se apresura a pedir el favor
El segundo no se apresura pero si habla del deudor
El tercero , no busca nada
Actuar para el bien común , que prosperen los demás incluso los que no nos tratan bien
Deber contribuir con algún servicio en la comunidad
Una abeja no puede vivir sola. Debe proporcionar el bien común
Trabajar juntos. Lo mejor para los demás será lo mejor para ti.
No existimos sin la ayuda de los demás
Ya que ayudar nos beneficia, ( aunque no tengamos beneficio hay un deber social)
El carácter derivado de nuestras acciones
Pienso que tener conciencia de nuestros valores ( virtud) nos ayuda a tener un rumbo sin religiones y que debemos dar sin pedir nada a cambio
Capitulo 4
El villano
Las emociones negativas, rechazar la ira.
Las emociones conquistan nuestra mente, la vida se interpone aparentemente son nuestras emociones, medio , pena, irá ,codicia, orgullo.
Cuando el enemigo entra en la mente la razón está atada
Procrastinación una de ellas
Miedo a ayudar al desvalido
Miedo a hablar con una chica
Actuamos con nuestras emociones en ves de nuestros valores
Nuestra mente estaba diseñada para sobrevivir, lo negativo era más importante para anticiparse.
Lo mismo ahora. La salud, la riqueza, el estatus social. Es nuestro sesgo de negatividad.
Las emociones se interponen.
Deseamos aquello que está fuera de nuestro control.
2 razónes principales de emociónes negativas
No conseguimos lo que queremos, no está en nuestro control
Juicios de valor erróneo, sobre un acontecimiento, causa emociones negativas
Valores irracionales nos llevan a no obtener la felicidad
Por ejemplo consideramos buenas cosas indiferentes como la salud , la riqueza y la reputación y juzgamos la pobreza, la enfermedad , la mala reputación como obstáculos de felicidad. Y no tenemos lo básico volver a revisar las creencias básicas que la virtud es el único bien verdadero, somos los únicos responsables de la felicidad.
La inconsciencia
No somos lo suficientemente concientes y nos olvidamos por lo que podemos controlar, hemos juzgado mal el acontecimiento. La emoción negativa nos controla
Prestar nuestras acciones como cuando caminamos en trozos de vidrio. Las primeras impresiones nos controlan.
Cuando la pasión se a apoderado de nosotros obedecemos como un perro tras unas salchichas, la razón puede gritar, pero no lo vemos por la pasión de la salchicha.
La razón para que las emociones negativas se apoderen de nosotros es por un juicio erróneo
No somos concientes de lo que hacemos. Y hacerlo nos evitará emociónes negativas.
Solo poniendo conciencia en cada momento podemos afrontar los acontecimientos externos al tiempo de cultivar sabiduría, justicia, dominio de nuestras acciones.
1.-Debemos soportar lo que tenemos y lo que nos disgusta irracionalmente
2- renunciar a lo que deseamos irracionalmente mediante la auto disciplina
La conciencia no es suficiente a pesar del deseo de placer , que la fuerza de voluntad. Pero ganas tiempo para tomar la desición racional.
Las emociones pueden controlarnos si lo permitimos incluso la enfermedad no debe movernos solo la virtud es nuestro bien verdadero es difícil porque nos creíamos que sin salud no se puede nada y solo es un Estado emocional que podemos manejar
Segunda parte 55 prácticas estoicas
capitulo 5
Cómo prácticar el estoicismo?
Si no prácticamos terminamos haciendo cosas que no corresponden con las que decimos
Ser el ejemplo por la práctica.
El estoicismo no se domina por leerlo una vez.
55 prácticas con consejos
3 rubros:
Unas se pueden hacer en casa
Prácticas para situaciones complicadas como el estres
Prácticas para lidiar con personas difíciles
Son sugerencias
Hércules si no tuviera dificultades no sería él sin los retos.
Las adversidades son pruebas.
Ser conciente de lo que ocurre . interponerse entre el estímulo y la respuesta
La conciencia es lo primero que debe prevalecer , si uno no es consciente de lo que va mal, como lo vamos arreglar?
Quién ignora su falta no quiere ser corregido
Nuestros pensamientos y acciones voluntarias son las que están bajo nuestro control y están en el aquí y ahora
No podemos elegir una acción si estamos en el pasado o en el futuro, debemos centrarnos en el presente
Coherente con nuestros valores.
Cultivo de la conciencia , atención plena. Tomar distancia de los impulsos
Y luego decidir
La práctica de los principios estoicos fortalecera tu voluntad
Una filosofía de vida tiene un coste.
Vivir según el estoicismo no divulgarlo
Estoicismo furtivo
Ser concientes de lo que pensamos y hacemos nos da está pauta para la práctica diaria y que las dificultades nos van formando
Capitulo 6
Preparación para las prácticas
Práctica 1
Aceptar y amar lo que ocurre
Si luchamos contra lo que es ,sufrimos, aceptar la voluntad de la naturaleza ( hágase tu voluntad) no controlamos lo que sucede a nuestro alrededor.
Aceptar hasta lo malo
El jugador de póker juega como le es posible, pero no decide las cartas solo como quieres jugarlas, las cartas son indiferentes
La aceptación, es sacar lo mejor de ello, no resistirse. ,( Edison y el incendio)
No luches contra la realidad si no que tú voluntad debe estar en armonía con ella y céntrate en aquello que tú tienes el control
La naturaleza es compleja
Aceptar todo como si lo hubiera elegido. Pasar de ser una víctima a un creador responsable.
Práctica2
Emprender acciones como con una cláusula de reserva.
Quiero hacer tal cosa , siempre con la actitud de que el resultado no está bajo tu control aceptar que las cosas salgan como las planeaste .
Si no sale como lo planteas, sufres, los estoicos se adelantan, con una cláusula de reserva que no va salir como queremos y será más fácil aceptar el fracaso. No están apegados al resultado.
La clausura de reserva tiene 2 puntos
Hacer todo lo que se pueda para sacar el resultado con éxito
Aceptar que el resultado está fuera de tu control
1Te esfuerzas por tener éxito
2Los resultados están fuera de tu control
3El éxito y el fracaso de aceptan por igual
4Sigues viviendo con arete momento a momento
Concéntrate en lo que controlas y acepta el resultado tal y como sucede
Práctica.3
Lo que se interpone en el camino se convierte en el camino
Esta fórmula menciona que las dificultades y solo son obstáculos si lo aceptamos como tal y no como retos y oportunidades de potenciar
La virtud está bajo nuestro control.
O nos encojemos o crecemos de los obstáculos
Estos obstáculos son combustible, darle la vuelta al obstáculo
Siempre habrá obstáculos es decir oportunidades
Lo importante es como los percibes ( los retos)
Tu juicio trata de ver otra opción. Otra oportunidad para crecer.
Práctica 4
La impermanecia de las cosas
Las personas pueden ser arrebatadas de un momento a otro como la corriente de un río.
Nada es duradero
Todo está en constante cambio
La vida es impermanente , vivir con ellas es una fortuna aprovéchalas
Saber que nada es duradero disminuye el miedo del cambio o el apego. Así no nos perturba cuando se vaya
El momento es único y como el fruto de temporada solo estará ahí no en invierno.
Despedirse como si no los fueras a ver jamás
Tomar conciencia de la pequeñas cosas de cada detalle de la vida.
Imagina toda la historia de la humanidad que vivio y murió antes de vivir uno.
Práctica 5
Contempla tu propia muerte
Disfruta lo que amas mientras lo tengas
Cómo queremos vivir en este momento, no vas a vivir para siempre.
No cambiar tus actividades,más bien tu estado de ánimo ,para disfrutar la vida ya que todo lo que tienes es efímero y concentrarse en quien quieres ser hoy.
Recuerda que eres mortal ( memento mory)
Cada mañana piensa en disfrutar, amar , respirar, vivir
Práctica 6
Todo es un préstamo de la naturaleza
Realmente uno no es dueño de nada ni de las cosas ya que pueden desaparecer, hasta la muerte te quita todo.
Carro
Casa
Esposa
Mascota
Salud
Todo puede perderse
No somos dueños de eso
No somos concientes de perder esas cosas. Generalmente por la ignorancia, tanta desgracia vernos y no pensamos que nos puede pasar. Por eso pensar que todo es un préstamo, se tendrá que devolver, no sabes cuándo. Pensar asi, La desgraciada te golpeara con menos fuerza y llegamos con nada nos vamos con nada
Práctica 7
Visualización negativa
Tomar precaución para evitar cosas malas pero aún con esas, pasan.
La visualización negativa nos adelanta . Prepara para mantener la calma y afrontar con eficacia lo que la vida te prepare.
No entramos en pánico ya que esperas lo peor . Es una previsión.
Esperar lo peor en cada momento ,así la devastación no te tomara por sorpresa.
Las cosas externas pueden ser mala porque están fuera de nuestro control, si pueden ser buenas o malas pero estamos preparados para lo que sea.
Práctica 8
Malestar voluntario
En lugar de visualizar cosas malas las prácticaban para entrenar el aprecio por lo que tienes .
1Pobreza temporal
Te contentaras con lo más mínimo
2 Ponte en situaciones incómodas
En invierno sin ropa interior
No hay cama
No hay agua caliente
No hay carro
3 renuncia a los placeres
Deja de comer lo que te gusta
No veas el partido
No vayas a la fiesta
No es castigo, sino de ampliar tu zona de confort, resistir lo que otros no pueden resistir, mejorar la auto disciplina, tu confianza, no a las cosas que te cuesta renunciar.
Práctica 9
Prepárate para el día
Me voy a tropezar con un insolente, indeseable
Examinarnos, planear el día de la mañana y al final evaluar.
Que necesito para liberarme de las emociones negativas que necesito para alcanzar la tranquilidad
Por la mañana, el precioso privilegio de estar vivo, respirar, disfrutar,amar, prepararnos con personas desafiante que nos encontremos.
Prepararnos para estar razonablemente a lo que venga.
Todo lo que se construye durante años se puede ir en un instante como los terremotos.
Cuenta con todo, esperalo todo.
La preparación matutina es la clave, una rutina. Ejercicio,meditar ,un diario ,cantar
Práctica 10
Revisa tu día
La rutina nocturna de los estoicos
Ensaya tu día por la mañana y revisa tu progreso por la noche. Que has hecho , que has hecho bien, que no te ha ido tan bien, como podrías mejorar.
Una vigilancia constante con uno.
Que mal hábito corregiste Hoy?
Contra que defecto te has posicionado?
En qué aspecto eres mejor?
Concientes de tus acciones, por eso las rutinas de reflexión, como te vas a dar cuenta si no lo evalúas?
Bien-que he hecho bien hoy?
Mejor -como podría mejorar?, que podría ser mejor?
Óptimo-que debo hacer si quiero ser la mejor versión de mi mismo,
Atención- se siempre amable contigo mismo.
Práctica 11
Ten un modelo a seguir
Medirnos con el Modelo
Que haría el sabio?
Nos hace ganar tiempo, reflexiónar.
Ajustar nuestro modelo para corregir tus errores
Elegir acciones conscientemente, aprender de los modelos de conducta
Práctica 12
Ten tus armas a mano
Manten tu filosofía también
Debes ser en tu trato como un boxeador no como un gladiador.
Siempre disponible tus filosofías para luchar no afirmaciónes que maten
Cuales son mis valores fundamentales?
Que quiero defender?
Práctica 13
desempeña bien los papeles que te han asignado
Tienes un papel en la vida
Cómo lo representas? Es nuestra tarea
Unos son naturales
Otros adquiridos
El papel para una vida feliz y fluida.
El carácter, un papel que nos toca desempeñar aunque los demás no lo hagan
Práctica 14
Elimina lo no escencial
El próximo instante no está garantizado
Hacemos lo que nos resulta fácil no somos concientes de lo importante de la vida
Desterrar lo que no es escencial en la vida.
Concentrarse en lo que importa
Talar el bosque de lo intrascendente y deja el manantial de las oportunidades
Menos es más
Que es lo más importante en mi vida?
Práctica 15
Olvídate de la fama
Es mejor ser Indiferente a la fama y estatus social
El éxito exterior con lo verdaderamente valioso
La paciencia, la confianza ,el auto control, la compasión, perseverancia, valor y la razón
Buscar la fama nos esclavisa
Expresar nuestro yo más elevado cada momento
Lo que importa es el caracter y comportamiento
Actuar con valor justicia y auto disciplina
Olvidarán tu nombre con el paso del tiempo
Práctica 16
Vivir con sencillez
Vestirse para proteger el cuerpo
El mobiliario debe ser útil
Que satisfaga nuestras necesidades.
No apegarnos a lo que nos puedan quitar
Anhelar más y más aún saciado el deseo.
La verdadera riqueza es en tener menos
Poner en buen uso lo que tiene
No comprometer nuestro carácter para ser rico.
Debe llegar por medios honorables la riqueza
Aceptar la riqueza
No aferrarse
Le filosofía estoica no es una penitencia, solo una vida sencilla.
La riqueza es un préstamo de la fortuna
Práctica 17
Recupera tu tiempo
Le gente entrega su tiempo. Somos tacaños en las cosas pero en el tiempo lo desperdiciamos
La familia , los amigos , los compromisos le dedicamos menos tiempo.
Establecer prioridades, cosas que hacemos porque las teníamos.
Las noticias( eliminar) porque están fuera de nuestro control
Los videos juegos, series de televisión nos roban tiempo, ser concientes del paso del tiempo
Recupera tu tiempo, céntrarse en las cosas que importa
Aún sí fuera una larga vida hay que priorizar
Práctica 18
Ganar en lo importante
Es más importante entender el balance de la propia vida que de la bolsa d valores
Trabajos que no conllevan a ningún esfuerzo...
Cómo... escuchar a nuestros amigos, como ser autodisciplinados o que hacer con la ira? y el dolor.
Confundimos mejorar en lo material que ser una buena persona
Que será más provecho? tus conocimientos de la vida o la muerte o los conocimientos de la liga de fútbol
Utilicemos este conocimiento, establezcamos prioridades
Olvídarse de ascender en tu carrera, de que sirve ganar en esas cosas. Si no eres buena persona ( hermano, hijo).
El éxito que se desarrolla en la oficina (el trabajo ) cobra en su familia o en su salud
Que sentido ser el 1 ero en el trabajo si en la familia no lo eres.
Tu activo más valioso es tu carácter , lo mejor es lo que hay en tu interior
Práctica 19
Conviértete en un Eterno estudiante
La vida es un festival ,algún día llegará a si fin .
Estudiar la fiesta
El óseo sin estudio es muerte.
Tomarse un día libre en el trabajo pero no del aprendizaje
Buscar la Sabiduría que nos mejore a nosotros mismos
La educación el conocimiento ,como el oro se valora en todas partes
Es más fácil aprender algo nuevo cada día
Se humilde, es imposible aprender lo que ya sabe.
No te conformes con el mero aprendizaje, ha que experimentar lo aprendido
Práctica 20
Que tienes que mostrar con tus años?
Si hay peligro de muerte , dispuesto gastar todo lo que tienen por estar vivos.
Vivimos como si fuéramos a vivir para siempre
Cuando están vivos malgastan su tiempo.
Si somos concientes de que no vivimos para siempre, hacer lo que nos da miedo.
No se trata de dejar de jugar videojuegos o ver películas de trabajar a tiempo completo, se trata de la conciencia que ponemos en ello, dedicar el tiempo en lo que vale le pena.
Seremos la persona que está dispuesta a dar todo lo que tiene por unos meses más de vida
Que no está preparada para morir
Has vivido lo suficiente?
Quieres experimentar algo más?
Voltear atrás y decir, e vivído bien.
Quién quieres ser en esta vida?
Progresar como persona, crecer como ser humano maduro de prosperar en mis profundos valores de calma, paciencia, justicia, bondad, perseverancia, humor , valor y auto disciplina. El mejor yo posible lo veo en mi imaginación.
La vida puede ser arrebatada en un instante
Práctica 21
Has lo que hay que hacer.
Hacer lo que tú naturaleza te pide.
Todo en la naturaleza hace lo que tiene que hacer día trás día. Y los humanos somos perezosos
Hacer lo que debemos, no viviremos eternamente
No posponer las cosas
Los que tienen éxito hacen lo que tienen este hacer, autodisciplina
Capitulo 7
Práctica situacionales
Todo el mundo tiene un plan hasta que le dan un puñetazo en la cara .
Lo importante es como reaccionas a los sucesos ,no lo que te pasa .
La vida no es fácil
Enfermeras
Perderás lo que amas
Decisiones vitales
El mundo estará en tu contra
Práctica. 22
De
Tu opinión te perjudica
Si te afliges por una causa externa, no es por lo que pasó,si no por la opinión que tienen de ella. De tu reacción de lo que pasó.
Lo que te perjudica es tu interpretación no lo que te dicen o te hagan.
Tu juicio es lo que te da poder
Lo que te molesta de ese algo no es el acontecimiento sino de tu reacción.
No te quejes no te lamentés
Práctica 23
Cómo enfrentar el duelo
Es necesario un poco de dolor
Que las lágrimas fluyan pero que también cecen
Agradecidos por los momentos juntos
La mejor arma contra el dolor es la razón
La persona que falleció no querría que estuvieses deprimido
Práctica 24
Elige el coraje y la calma
La ira es el deseo de devolver el sufrimiento
Un hombre enfadado carece de auto control
La colera hará lo que quiera
La ira, el deseo de devolver el sentimiento , carece de auto control . Se olvida del parentesco
Enfadarse es lo que más daño te hace
Rechazar los primeros signos de ira
Interpretamos que estés bien enfadarse pero con la razón se puede conseguir lo mismo
En lugar de enfadarte, respira profundo.
Lo que nos enfada ahora,no lo recordaremos mañana.
Práctica 25
Vencer el miedo
Aquello que tememos a veces no es real.
A veces proyectamos el futuro que no controlamos, angustiados
Apegados
A
Familia
Trabajo
Cosas externas
Prepararse para las situaciones difíciles
Anticiparse a las calamidades
La forma adecuada para enfrentarse es pensar en ello de forma racional
Lo que temes es producto de la imaginación
Miedo de simples sueños
Práctica 26
La culpa es de la expectativa
La realidad no es como nos gustaría
Centrarse en uno mismo
Nos irritamos porque no las esperamos, exceso de amor propio
Nos olvidamos de ser agradecidos
La devastación depende de nuestra espectativa
Práctica 27
Dolor y provocación
Autodominio dominar el deseo
Dolor fortaleza
Injurias paciencia
Lo que se interpone en el camino es el camino
La enfermedad es un impedimento del cuerpo no la voluntad
El dolor y la enfermedad pertenece al cuerpo no a la mente
Buenas cualidades no son una excusa
Dolor -no maldecir
Si nos Insulta -paciencia
Práctica 28
Ecuánimidad
Perder el equilibrio nos deja fuera de combate, vuelve al equilibrio
Tráfico
Pareja
Colega
Vuelve a la ecuánimidad
No siempre estaremos en nuestro mejor momento
Los retos nos haran más fuerte
Cada vez que la vida te golpee, observa como te levantas
Práctica 29
Mentalidad antimarioneta
Dejamos que otras personas muevan los hilos y bailemos a su ritmo.
Dejamos que los demás nos precionen, la mente es nuestra , no nuestros cuerpo, nuestras pocesiones, nuestros amigos, solo nuestra mente.
No dejarnos arrastrar por lo que no está bajo nuestro control
Guiarnos por valores profundos, como tranquilidad, paciencia, amabilidad, aceptación, justicia, Valentía y autodisciplina.
Somos seres humanos maduros y ya no seremos esclavos de eventos , ni cualquier persona, no cualquier impulso , ni del momento presente, ni del futuro, es hora de recuperar el control , proteger nuestra tranquilidad.
Poner conciencia en cada situación, mirar objetivamente la situación, tendiendo en cuenta nuestros valores y actuamos en consecuencia. Evita la imprudencia , mantener la calma
Práctica 30
La vida es un reto
La vida no es fácil, soportar y perseverar nos desafian.
Desear tener fuerza para afrontar la vida.
Que hago con el desafío?
Nadie puede saber de lo que eres capaz no siquiera tu. Ante una situación difícil. Solo puedes crecer. Cómo responder a la vida?
Práctica 31
Cuál es el problema aquí y ahora?
Desarrollo de la conciencia del presente, dar un paso atrás. El pasado y el futuro no están en nuestro control nadie nos lo puede arrebatar porque nunca lo tenemos. Solo es el presente.
Acciones y pensamientos voluntarios es lo que tenemos hoy. Atención plena.
Aquí y ahora cuál es la tarea que tenemos entre menos y porque nos parece insoportable? Si Eres capaz de centrarte en el aquí y ahora serán más fáciles de afrontar .
Cuando más conciente eres en el momento presente más cerca estarás de expresar tu yo más elevado
Todo lo que necesites es certeza en el momento presente, objetivamente cuál es la situación?
Cierto es la mejor acción que puedo realizar en este momento?
Práctica 32
Reconoce las bendiciones
No olvides lo amable que ha sido la vida con nosotros incluso ante la adversidad.
Las cosas materiales no son tan importantes, no te apegues, centrate en tu mismo, no necesitas casa vez más cosas , necesitas menos, cuánto más tienes más puedes perder, agradece lo que tienes.
Guardar lo propio, no reclamar lo ajeno si no usar lo que nos ha sido dado , no ansiar lo que no nos a sido dado y cuando una cosa te es arrebatada... Devolverla con facilidad y de inmediato agradecido por el tiempo que lo usaste, no desees lo que no tienes aprecia lo que tienes, estate siempre dispuesto a devolver lo que te han dado y agradece el tiempo que lo has podido utilizar.
Actitud de gratitud
Lista de cosas que estás agradecido
Práctica 33
Alterizar
Cuando se rompa un tazón tuyo deberías responder como si fuera un tazón ajeno.
Que diferente es cuando nos ocurre a nosotros. Mantenemos la calma cuando las desgracias le ocurren a otros y cuando nos ocurre a nosotros perdemos la cabeza.
El universo no no persigue.
Cómo reaccionarias si le ocurriera a una amiga tuya esa misma desgracia que te ocurre a ti. ?
Si no es tan terrible cuando le pasa a ella entonces no es tan terrible cuando te pasa a ti.
Pensar en nuestra reacción cuando le ocurre a otra persona es útil, aporta perspectiva y nos recuerda que lo que le pasa a otros le pasa a los deás
Cuando te ocurra algo malo ;piensa en la reacción que mostrarias si le ocurriera a otra persona esto te mantendrá con la mente equilibrada.
Práctica 34
Avista de pájaro
Asuntos humanos verlo desde la perspectiva mundial y de lo breve que es el tiempo . Nuestros problemas son insignificantes y nos recuerda la impermanencia.
Intentar tener una perspectiva a vista de pájaro, somos tan pequeños y el tiempo es tan rápido. No tenemos un gran problema. Si lo observamos a la distancia es pequeño. La apariencia, la riqueza o el estatus social.
Práctica 35
Lo mismo de siempre
Una generación va y otra viene más la tierra permanece para siempre. Las cosas siempre han sido igual.
Casarse
Hijos
Enfermar
Morir
Pelear
Reír
Enamorarse
No hay nada nuevo ...
Los textos de los filosofos de hace 2000 años son vigentes porque siempre son los mismo problemas.
Nosotros vamos y venimos. Las cosas que te ocurren no son especiales. No tomarse todo tan en serio. Las cosas se repiten una pues vez. La gente se muere, las cosas se rompen , la gente fracasa.
Práctica 36
La carne es un animal muerto
Observar con objetividad
Observar un objeto de la forma más objetiva posible. Nosotros le damos significado a las cosas.
Debemos ver las cosas como son y no darle importancia a las cosas externas.
No ser mojigato sino ver las cosas como son.
Mirar las cosas objetivamente; nuestras opiniones le dan otro color.
Cuando exista algo que se presente míralo realmente
Que aspecto tiene? de que parte de compone? , cuánto durará?
Práctica 37
No te precipites
Nuestras impresiones son contraproducente para nuestra vida real. Porque estaremos a merecer de nuestras emociones . Hacer cosas agradables a menudo no es lo correcto
evitar las precipitaciones , poner a prueba nuestras impresiones
Detectar nuestras impresiones y no reaccionar inmediatamente.
El acontecimiento no es lo que te molesta sino la reacción a él.
Práctica 38
Se bueno
La filosofía no consiste en exhibirse , si no prestar atención a lo que necesitas y ser conciente de ello, lo que importa es lo que uno es y lo que hace, es la excelencia humana lo que hace bello a un humano , si desarrollas cualidades como la justicia, tranquilidad, Valentía, la auto disciplina la bondad o la paciencia, te convertiras en alguien hermoso.
Lo bueno y lo malo recide en nuestras elecciones
Hay que hacer el bien por si mismo, contar lo bueno que has hecho ( como niños).
Una buena acción cada vez
Capitulo 8
Práctica situacionales
Cómo actuar cuando te desafían?
La gente hiere tu sentimientos, engaña,roba etcétera
Cómo preservar nuestra tranquilidad mientras cumplimos con nuestros deberes sociales
Práctica 39
Todos somos miembros de un mismo cuerpo
Deja que tus acciones contribuyan al bienestar social
Dirije tus acciones al bienestar común
Lo que no beneficia al enjambre, tampoco beneficia a la abeja
Práctica 40
Nadie se equivoca a propósito
Si la gente roba, miente, cree que les va beneficiar , no hacen el mal a propósito,no lo saben hacer mejor, no todos tienen la misma educación, al igual que un cuerpo enfermo se requiere tiempo para que sanen , uno tuvo más ventajas que otros con padres sabios y educación, necesitan más tiempo. No tiene sentido enfadarse.
Práctica 41
Encuentra Tus propios defectos
Errar es humano, nos enfadamos con los demás , solo recuerda que uno mismo fuimos groseros , hicimos mal , tuvimos malos momentos . Mírate a ti mismo y observa los tuyos (mal comportamiento) .
Manten la calma y la compresión a los demás
Recuerda que no se equivocan a propósito , que has cometido muchos errores hasta ahora y lo sigues cometiendo .
Práctica 42
Perdonar y amar a los que se equivocan
Llamar al perdón. Que los que hacen el mal les parece lo correcto en sus situaciones. Amar a los que tropiezan.
Los que tropiezan son nuestros parientes
Hacen el mal involuntariamente
Todos estaremos muertos pronto
Solo pueden herirnos si así lo decidimos
Se indulgente
Predica con el ejemplo
No desees que le gente no haga el mal ; más bien desea tener la fuerza necesaria para aceptar y perdonar.
Ver los errores de los demás como algo inevitable no es culpa suya. Compasión y perdón. Ayudar en vez de culpar a los que tropiezan, alguna vez fui yo quien tropezó.
Práctica 43
Hay personas que hacen el mal. Compadece , su facultad esta afectada, su razón.aunque te hagan daño , verlo como lesionado de la mente.
El malechor está cojo de su mente
Las personas se perjudican a si mismas cuando se equivocan
La virtud es el bien supremo
Cuando te hacen daño, te enfadas , o saques lo mejor d ello.
Perdonar
Práctica 44
La bondad es la fuerza
Amabilidad en cualquier ser vivo, saludar, agradecer.
Cuando te traten mal no te resistas, la mayoría de las groserías son la máscara de una debilidad muy arraigada.
Si quieres ser amado ama
Práctica 45
Cómo afrontar los insultos
La venganza absorbe mucho tiempo
Solo si se lo permitimos nos puede afectar los insultos.
Detenerse y preguntarse si es cierto. Quién nos ha insultado ( lo respetamos?) las personas con un carácter deficiente no merecen nuestra ira, solo nuestras compasión. Es como tomar en serio los ladridos de un perro.
Contestar con una broma los insultos o no responder
Práctica 46
Los arañasos te lo haces entrenando
No nos disgustamos cuando te pegan en el gimnasio porque estás en guardia pero no regresas el golpe porque sabes que es un entrenamiento, es un compañero de combate.
En la vida lo mismo , evita los golpes como si estuvieras entrenando. No te enfades con los arañasos , aunque sea importante no es motivo de un ataque al corazón.
Debemos estar preparados para los golpes repentinos. Son para entrenar y fortalecer lo que quieres ser.
Nadie nos debe hacer perder el equilibrio
Práctica 47
No abandones a los demás ni a ti mismo
Aprendes nuevas ideas y pones en práctica lo que más te resuena. Uno cambia con el tiempo. Crecer.
No ser radical en el cambio, cambio a lo saludable pero no permitir que los que, no quieren que cambies, no dejarlos. No abandones tu nuevo camino, no debes dejar a las personas que son tus amigos o familia porque están inmersos en lo que tu antes estabas inmerso. Ideas y valores están en juego. El cambio es difícil por no abandonar a los demás. Pero con tiempo, toma precauciones para tú cambio, encuentra la manera de no desviar tu camino sin traicionar tus valores.
Práctica 48
Compra tranquilidad por muy poco
Con que frecuencia nos enfadamos por pequeñas cosas?
Mantener la calma en medio de la tormenta
Tragarse cualquier sentimiento en nuestro interior?? Y seguir adelante...
Practicar con pequeñas cosas
No son los acontecimientos los que nos alteran sino nuestros juicios sobre esos acontecimientos
Práctica 49
Ponte en el lugar de los demás
Hijos ruidosos los juzgamos y no sabemos si paso por algo trágico
Ponernos en su lugar antes de hacer un juicio
Práctica 50
Elige bien tu empresa
No siempre se puede elegir a las personas con las que tratamos pero podemos elegir con quién pasar el tiempo.
Compañeros infectados, nosotros también nos puede afectar.
Hacemos cosas que están en contra de nuestros valores
Elegir bien a nuestros amigos
Relacionarse con gente que pueda ayudarte a ser mejor. Evita a los que quieres pero son perezosos etcétera
Solo asociarse con personas que te eleven
Pasar menos tiempo con ellos
Dónde encontrar a estas personas. Relacionarse con más gente en actividades hasta encontrarlas
Club de lectura
Idiomas
Yoga
Etc
Nosotros también cometemos errores
No perder nuestro tiempo
Práctica 51
Juzgaste a ti mismo
No conoces sus acciones, como sabes wue son malas?
Tenemos prejuicios?
Encontrar errores en los demás sin embargo debemos asumir la responsabilidad de nuestros juicios
Siñeti a los hechos sin valoración, se libre acontecimientos externos con indiferencia, no añadir nada a las impresiones.
Cuál es tu objetivo? Mejorar ,superarte, expresar la versión más elevada de ti mismo
La filosofía corrige de tus vicios , hacerte mejor a ti mismo.
Tus defectos están bajo tu control ,no los de los demás.
Deja a los demás como sus defectos
Práctica 52
Has es el bien no solo el mal
Lo único necesario para que triunfé el mal es que los buenos no hagan nada.
Hacerlo con el ejemplo
Nadie se atreve a detener al provocador, no siempre hay un héroe pero puede ser peligroso para ti. Así que empieza con lo más pequeño , pedir cosas normales con educación.
Solo nos enfadamos pero no les decimos nada. Usar la razón.
no basta con no hacer el mal, si no hacer algo aunque sea en situaciones poco importantes
Práctica 53
Di solo lo que sea necesario
No temas vulgares o chismes
Fíjate en la conversación , muchos hablan de uno mismo.
No agobies con tus asañas
Hablar de lo justo, con modestia y sinceridad
Habla con tus actos no con tus palabras
Conecta con la gente
Práctica 54
Escuchar con la intención de comprender
Escucha empatíca
Que intenta expresar la otra persona? Conección con tu interlocutor
Di solo aquello que mejore la conversación
Práctica 55
Predicar con el ejemplo
Lidera con tus acciones
Da el ejemplo
Hay un gran peligro en hablar de lo que no has aprendido porque podrías vomitar lo que no has aprendido
Predica con el ejemplo siguen más la acción que la instrucción
Se el cambio que quieres ver en el mundo
Se tú un buen hombre.
