No hay nadie impresionable. Primero debe uno vivir con uno mismo. No importa la carrera, la pareja, amigos, trabajo, techo...
Notar que uno no podrÃa vivir sin uno mismo
Las cosas y situaciones cambian, pasar por estás perdidas (no es lo mismo perder una perdida humana que una casa) hay un proceso de elaboración del duelo. Duelo. Aunque sea mejor
Dentro de la ruta de la vida hay creencias que nos dejan huella y que nos predisponen a evitar situaciones que tal vez no existen disfrazandolas de precaución.
Hay un duelo en nosotros mismo cuando algo cambia "el mapa no es el territorio" aprender a sanar las pérdidas.
Nueva realidad aceptación y cambio
Pintór que ve un lienzo blanco( retirada, lugar)
Toma un pincel y pintura (percepción)
Emoción Hace una acción
Despedida, Se retira y mira. Percibe y tiene emoción.
Y otra vez acción
En un mapa cree tener un árbol en cierto lugar pero al quitarlo sigue uno esquivando y uno parece payaso. Cada cosa y creencia que tenga asà de transita la pérdida
CapÃtulo 2
Pérdida
Nadie puede evolucionar sin dolor sin perdida y cada persona lo vive diferente.
Enfrentarse con una perdida es ejemplo de la mula, porque molestar más perder mi mula que darla
Ciclo de la experiencia, apego y desapego. Dolor y trabajo en el camino. Voy a ser abandonado por todo y si me fuera uno serÃa el que provoca esa sensación.
Las cosas y el tacto. Si lo aprietas para no soltarlo no vas a disfrutarlo y con el tiempo me duele por aferrarse.
Posesividad no es estar comprometido.
Evitar el duelo no es evitar el sufrimiento no teniendo compromiso porque no vas a disfrutar
Desapego, mientras está, es un compromiso
Amar por compromiso no funciona
Compromiso no es apego
Alpinista no solto cuerda a 1 metro del piso
A qué soltar.
Lo que sigue....
Cualquier pérdida es una ganancia.
(Incluyendo un ser querido)
Perdida es una ganancia
Sufrimos por perder, dejar de desear, (te cambió todo lo que tienes por tu felicidad) confundidos el placer con las cosas y lo que hacemos, no podemos tener todo lo que deseamos, aprender a soltar, disfrutar si no tenemos cosas y hábitos, alegrÃa sin cosas o hábitos, o sufrimos.
Entrar y salir de pérdidas
Elaborar un duelo, o podrá disfrutar por las pérdidas, dolor renunciandonal sufrimiento, no aferrarse; porque estarÃamos en etapas de bebés en el conford, dejar nuestras etapas duele pero son impredecibles para madurar
Madurar es aprender a soltar
Alguno y maestro. La taza llena. A qué vaciarse para poder llenarse.
Para dar a qué aprender a soltar
La vida se enriquese vaciando la taza y llenándola
Lápiz y mantel. Cuánto mayor sea el apego mayor el daño.
Vivir es crecer con duelos, me aferro a mis relaciones, aceptar que debo dejar atrás algo perdido, para ir a lo diferente.
Don Jacobo y su café con el diario, ¿porque no va a otro lado? , no quiere salir del maltrato, porque esperaba que cambiará la situación.
Constancia y Felipe, el dolor acompaña a tu vida, quieres más a tu dolor que a tu hijo, el dolor acompaña al que sufre en ves de la persona, el dolor ocupa el espacio no es el vacÃo, puede ser esa persona pero ya no es por cómo ya enfermado, la vida se mueve, casa instante muere y vive otro nuevo.
Pero si sigues con lo anterior no vives, tienes que vivir el dolor, no el sufrimiento. No podrás disfrutar lo que sigue
NO retenerte, estás aquà porque quieres estar.
La muerte se puede llevar a cabo tus actividades, pero no roba la vida de la persona que vive en ti.
La muerte no se lleva a la persona ni la enfermedad, porque las personas viven en uno.
CapÃtulo 3
No es lo mismo
Dolor
Tristeza
Depresión
Dolor no es sufrimiento
Duelo tiene que ver con el dolor por lo perdido, lo ausente ya no está.
Dolor+ tristeza+ superación
Negación forma de fuga (huÃda de lo doloroso) la realidad detenida.
Sufrimiento decidió no avanzar cronificar el dolor (recordar) evitar lo peor eligiendo lo peor.
Dolor es aceptación. Lo ausente. Se acabaron las preguntas. Puede llevar a una tristeza pero si el dolor tiene un final.
Depresión una enfermedad no es tristeza (falta de voluntad) pesimismo
Factores asociados a la personalidad de la persona.
Ext e int: aislamiento, jubilación, economÃa, fracaso matrimonial, etc.
Pesimismo, aislamiento, pasado y duelo patológico
Predicciones negativas
No se deprimirÃa si:
Ejercicios
Actividades creativas
Melancólia. Sufrimiento continuo. Puede
Perder su propio yo.
Froi Angustia reaccion ante el peligro de
Dolor y tristeza son reacciones que me privan de algo
Psicológicas Rabia culpa ansiedad o miedo
FÃsicas falta de dormir, quejas somáticas, enfermedades.
Social (sentimiento experimentados) cuidar de alguien falta de amigos
Aceptar que uno está de paso
CapÃtulo 4
¿Que es el duelo?
Doloroso proceso a la perdida y poner en contacto con esa ausencia.
Recordar lo perdido sin dolor
SÃntomas varios, apatÃa, etcétera.
AbrÃr el corazón al dolor
Permitir el llanto compartir el dolor (expresar la rabia)
Recorrer el camino requiere tiempo pero hay recaÃdas dÃas especiales son esperados aprender sin esa persona querida vivir un dÃa a la vez
Se amable contigo aunque los demás digan que ya te deberÃas recuperar tus tiempos son tuyos
No hay problemas de volverse loco. Reaccionar a una perdida importante
Aplazar decisiones importantes no en esta etapa de confusión
No descuidar la salud
Agradecer los pequeños vÃnculos
Presencia y hasta el silencio
Pedir ayuda amigos y familiares deben estar cerca. Que te escuchen. no adivinan
Paciente con los demás. No comprenden tu estado.. Solo los que realmente te ayudarán
Descanso , reÃr , disfrutar
ConfÃa en tus recursos como antes lo habÃas hecho
No te exijas demasiado
Estás en condiciones de hacer lo que sea
Aceptar lo irreversible de la perdida
Cuidado con llegar a creer que está presente por temas religiosos porque no es asÃ
La elaboracion, el amor no se acaba con la muerte, ni con la separación.
Aprender a vivir de nuevo sin esa persona
Céntrate en la vida y en los vivos.
Existen otras personas a quien amar
Definir que posición tienen ante la muerte. Sea religiosa o lo que sea
Volver a tu fe
Que de bueno hay de esta perdida.
Si ya has recorrido el camino compártelo
Fábula del pescador y la red con las piedras
Dolor por las piedras perdidas
TodavÃa tiene la piedra (al salir el sol)
Tiene un tesoro. No llorar por las piedras que desperdiciamos
Disfrutar lo que tenemos
CapÃtulo 5
Fases de una herida. La analogÃa para saber que hay fases en el duelo
Hijo herido
Etapas del duelo:
Negación - desconfianza - no está pasando
Darnos cuenta , regresión - explosión
Sangrado - furia -nos dejamos solos
Cuento tristeza y furia se intercambiaron las ropas y se ven como furia pero es tristeza y se ve como tristeza pero es furia.
Taponar herida del sangrado (de la furia)
Se llama culpa
Si hubiera...
DESOLACIÓN 5 etapa no hay nada que hacer .
Impotencia, soledad. Etapa del camino de las lágrimas ( inanición) deprimidos no tristes seguro están desesperados
Uno cree que sigue ahà la persona
Cómo seguir sin la persona (la tristeza y el dolor me alejan y me conecta con el adentro)
Identificación del ausente (revalorar)
Darse cuenta de lo parecidos
Sin identificación no se puede dar la
Fecundidad. Lograr que se vuelva útil la vida
Aceptación ( cicatrización) separarse de la persona que murió
Interiorizar algo de esa persona quedó en mi pero no soy yo
Discriminar; se supera pero no sé olvida hay cicatriz
Duelo normal
1-Incredulidad, parálisis, negación, confusión (vasoconstricción)
2 -regresión , llanto explosivo, berrinche , desesperación (dolor agudo)
3-furia (sangrado)
4-Culpa (cuagulo)
5- Desolación, impotencia, desasosiego , impotencia, seudo alucinación, idealización, idea de ruina (retracción del cuagulo)
6 fecundidad acción dedicada, acción inspirada ( reconstrucción tisular)
7- aceptación discriminación, interiorización
(Cicatrización)
CapÃtulo 6
Después del recorrido
recordar a alguien sin dolor, el recuerdo de la cicatriz duración 1 año después se hace suave si no pedir ayuda.
cuento del chino perdido cada quien tiene un camino perdido pero juntos podrán salir analogÃa a grupos de autoayuda
que voy hacer con esta nueva situación donde la pareja maneja las cosas y uno no.
elaborar, resituar, reubicar
los rituales
ayudan .- tienden a decirle que el muerto esta muerto (un espacio para conectarse con el dolor)
otros no
si el camino no se termina, se entra en el duelo patologico
mil duelo ausente
duelo conflictivo
retrasado
desmedido
cronico
alcohol, drogas, etcétera
recibir ayuda profesional
el duelo en una relacion, no hay duelo extensible; se hizo antes de la desicion final lo mismo pasa con los enfermos cronicos se descansa cuando fallece
etapas de un duelo cronico
en el cuagulo, se retrae y si sacas la piel vuelve a sangrar este es el duelo patologico
no vivir esta etapa se atora uno cambiamos el dolor por sufrimiento, animarse a vivir el dolor.
cuento del mendigo y la posada de san jorge y el dragon . buscar las mejores cosas que tenemos
y la idealizacion, creer que lo que hacia bien, era espectacular. la momificacion de lo perdido.
aceptar que era bueno en algo y jodido en otra. negar lo malo y sobrevalorar lo bueno.
idealizar es deshumanizar
hacer del recuerdo un culto
cuento de la isla y las emociones
conocimiento se va con prudencia y el miedo
el amor se queda
riqueza no por las cosas
vanidad no por su aspecto
tristeza no
sabiduria si lo salvo
el tiempo te ayuda cuando no puedes seguir
Capitulo 7
Diferentes tipos de duelos
Por desaparición fÃsica de otro
La muerte
-De un miembro de familia, afecta a todos.
Las fiestas con más carga emociónal
Las diferencias de muerte:
Porque uno desfallece y mi hermano no?
Dependiendo del tipo de muerte, oye el grado de ausencia y presencia.
1- la calidad de la relación
2-forma de muerte
3-personalidad de uno
4- cuidado del ser querido
5- apoyo familiar
6- problemas concomitantes económico enfermedas
7- pautas culturales
8 - edades extremas
9- perdidas múltiples
10 - ayuda profesional o grupal
Por suicidio
Culpa
Aceptación
Más tiempo para sanar
-Duelo anticipado
Los familiares aceptan mejor la perdida
En agonÃa, se puede saber que va morir
-Integración pensamientos con acción.
Tristeza no es llorar
No tapar el dolor
-Por viudez
Intensidad 100
La realidad conocida, se rompe. Corazón rota
Hijo 83
Padres 65
Jubilación 45
Mascota 36
Se encabezaria el hijo. Pero no. Con la pareja estamos solos. Rearmarse
Extrañar :
Persona
Sentirse querido
Posibilidad de querer a alguien
Relación profunda
Alguien en casa
Compartir tareas
A los casados
Ir acompañados
Sexo
Amistades en común
Viudez en mujeres entorno a vÃnculos
Hombres entorno a el trabajo
Tribu que mata por indiferencia y si el culpable cree que debe morir se muere
Uno se recupera cuando se puede volver a insertar en la sociedad , familia, nueva pareja
Divorcio
Recordar es el mejor modo de olvidar
Similar a morir la pareja.
Atrapar a la pareja es manipulación y del intento de controlar la vida de la pareja.
Reducir que somos uno. No poder vivir sin ella. Si uno se queda es para sufrir porque uno tiene la desición. No soportar la idea de perderla .
No queremos estar donde no nos aman.
Quién me va querer? Entonces retienes por mi propia inseguridad, por tener lo que tengo y no conocer lo que sigue, no tiene nada que ver con el amor.
Más placer en imponer nuestro poder que buscar a alguien que quiera lo que yo quiero.
Porque encontrar a alguien que le guste lo que a mà me gusta es maravilloso.
Que no vea a un hombre
Que no vea una chica
Por amor. No. Porque no se ha aprendido a soltar.
Si de noche lloras porque no está el sol. Las lágrimas te impediran ver las estrellas.
Cuando algo no está, no cumple, terminado, no sirve, no es. Es tiempo de soltar.
No retenerte
Te amo. No la comodidad de que estés a mi lado, estás relacionado con ella o con la idea de que ya la encontré y no encontraré más a nadie.
Ya no te quiero ( 25 años ) Dolor angustia tristeza y más dolor y luego vivir con alguien que no me quiere. No se puede querer por los dos. Te dejo ir. Y si hay peleas en pareja no deberia seguir? ( No se separaron y vivieron peleando). No pasa por mantener prisionero al otro. Basta con que no haya emoción deseo no hay mucho para rescatar ( con el atisbo de cada uno por seguir se puede pero si uno no lo tiene, no)
Fabula de los camellos y lo atan. Creer que sigue uno atado, entonces estás atado.
Pérdida de hijos
Capitulo 8
Vejez
Para soportar la vida a qué soportar la muerte.
La juventud desaparece, no nos creemos que somos más grandes, con grandes ventajas que nuestros abuelos por espectativas de vida.
Cumplir 40 , punto de no retorno, supuestamente, pero podemos hacer más.
Hijos nos abandonan
La pareja nos cambian
Cambiós en el cuerpo.
Pasado y reflexion. El reencuentro con nuestro interior, conocidos maduran en todo sentido y a veces mueren los amigos dándonos otra perspectiva de vida.
6: medidas para madurar después de los 40
1- no juzgues tus nuevas limitaciones como debilidad .
2- no dudes en relacionarte libremente
3-no reprimas los sentimientos de tristeza que pudieran invadirte
4- no trastes de ser lo que no eres
5- no le pongas lÃmites a tu vida y dejala fluir
6-no tengas prejuicios ni acumules rencores
Vejez consiste en haber sido joven cenecencia
El envejecer está programado en nuestras células aún sin enfermedad.
Radicales libres
Más es más dañó
Regular ayuda, con base a la alimentación
Todos envejecemos y significa que estemos vivos
Espectativas a 82 tendencia a la ser varios viejos
Pensamos en ancianos sin sexualidad sin espectativas marginados
La mayorÃa no es asà hasta los 70 donde se hacen más lentos pero se desempeñan con eficiencia
Adulto mayor activo
70 años hay deseos pero se asocia con la compañÃa pero sigue habiendo sexualidad
Los hijos de vuelven padres de sus padres pero no es asÃ.
Envejece amargo:
El viejo amargo, falsa virtud y megalomanÃa, condecoración falsa
Envejecimiento fortuito:
Dulce envejecimiento, deseó y capacidad de la persona en actividades productivas.
Cada uno es responsable de nuestro envejecimiento.
El duelo por la salud perdida:
La enfermedad con la vejez nos da una perspectiva frágil de la vida.
Negación a qué uno está enfermo
Irá ,porque a m� Todo es dolor
Negociación, trato con la vida pero no hay
Relato de juntar dinero y la muerte llega
Cuidado con lo que haces con tu tiempo es tu mayor fortuna
Aceptación trabajo con la ansiedad, se llega débil , estar solo para un balance, privada y personal. Comienza a despedirse.
Casa vez que algo llega desplazar lo anterior que deja de ser. Asà como, cada vez que algo se va, deja lugar a lo que sigue.
Cambios en la vida de todo tipo , pequeñas o grandes muertes.
Que ganancia se tiene ante la perdida. Pero solo si podemos soltar.
Relato del tesoro, una roca y no cree que se lo den tan fácil. Que se requiere para aceptar este regalo? Acaso debe ser complicado?
Capitulo 9
Ayudar a otros a aceptar el camino
Que es ayudar en un duelo?
Cómo limpiar una herida.
Duele
Poco a poco se alivia
Curación
Duelo acciónes ayuda:
1-Aceptación de la perdida
2-Expresar la afectación
3-reubicarse sin el difunto
4-resituar emocionalmente al difunto en la vida del que queda
El duelo no es una enfermedad
90 transtorno del sueño
50 alucinaciones
35 sÃntomas a los fallecidos
10 enferman los parientes
A pesar de sus emociones tienen que adaptarse
Amigos para los que pasan el duelo
Ayuda hasta donde tú corazón te pida
No animarlo solo escuchar
No le quites importancia a lo que sucedió
No necesita frases clásicas
Que se desahogué
Solo la presencia
Mostrar que te duele también ayuda
Nunca interrumpas la expresión del dolor
Evocar recuerdo
Procurar el tiempo necesario para el duelo:
Al principio todos te acompañan
Después ya no están estos familiares
Las fiestas son dolorosas
Colaborar en tareas
Ayuda en el papeleo
Para los rituales funerarios
Ayuda terapeutica:
Terapia individual o de grupo
Ayuda a aceptar la perdida hablando
Identificar la perdida
Vivir sin el fallecido
Independencia y Relaciónes nuevas
Duelo en cumpleaños y aniversario
La tristeza, diferencia especiales del proceso
Dar apoyo
Entender su comportamiento y su duelo
Ayuda profesional
Escuchar y comprender
Psicoterapia profesional:
Costo, espectativas y enfoques
Visualizar el camino de las lágrimas con tal vez la posibilidad de medicación para ver el final
Ayuda para amigarse con la vida. Tu mejor amig@ eres tú.
El duelo en el niño:
Honestidad con el niño
Expresar emociones del niño
Viven emociones intensas , rabia impotencia
Dejar que saque su irá
Contestar todas sus preguntas
Explicar que no son responsables
No disimular sus sentimientos ante el niño
Cerca o lejos:
Estaremos ahà para el
Reacción ante la perdida
Comportamientos , actitudes hostil
No olvidaremos a la perdida
El proceso sera más largo
La muerte de un animal proceso inicial de muerte
Jugar a morir es seguro
Se preocupan si el otro padre morÃra
El duelo en el adolescente
La madurez afectiva falta.
Los amigos lo ignoran
El proceso de duelo complicado en esa fase de separación de los padres
Se le exige que sostenga a otros.
Proceso en rabia miedo e impotencia
Muestran:
Depresión
Fracaso escolar
Conducta riesgo
Drogas
Sexo
Carta a un novio por la perdida de un padre
Entenderme
Insulto
Lágrimas
Si te quedas no hables
Propon cosas concretas
Acompáñame en el camino de las lágrimas
Acompañar al que va morir:
En el enfermo. No se habla de los deseos de como va morir.
Relato de soldado que hizo todo por estar en sus últimas palabras de su compañero
Capitulo 10
EpÃlogo y pasaje
Nuevo entendimiento de los duelos de la vida.
Duelo no es enfermedad
Grupos de ayuda, son buenos
Camino de las lágrimas es atraves de ellas
Nadie puede recorrer el camino por ti
La idea de la perdida hace pesado el recorrido
Los duelos difÃcilmente se recorren en soledad
Nos dejará mas maduros
Cuento el leñador
JudÃo no trabaja en sábado
